Vědomý vstup do nového roku

Konec roku je v našem kulturním prostředí často spojován s časem hojnosti a oslav, ale i shonu a splněných povinností. Vánoce se staly symbolem dárků, pečení a návštěv, ale i úkolů a termínů, které "ještě musíme stihnout". Z pohledu ájurvédy ale právě v tomto období tělo i mysl volají po něčem zcela jiném – po ztišení, po výdechu.

A jak zvládnout tu tikající bombu Vánoc? Jak vše stihnout a být "šťastný a veselý" v onom konci roku, který je i symbolem vyčerpávající expanze, shonu a povinností?

Ájurvéda má jasný vzkaz: Přestaňte se jen nadechovat a začněte konečně vydechovat. Spočiňte mezi výdechem a nádechem. Vaše tělo i mysl v tomto období volají po ztišení, po uvolnění starého, aby mohlo vzniknout nové.

Výdech jako klíč k mentálnímu a duševnímu detoxu. Výdech jako začátek.

V ájurvédě se energie života prána pohybuje s neustálým rytmem nádechu a výdechu. Abychom mohli přijmout něco nového, musíme nejprve uvolnit to staré. Aby mohlo dojít k výživě, je třeba se nejprve očistit. Tak jako nemůžeme jíst bez vyprázdnění, tak ani mysl nemůže přijímat nové myšlenky, pokud je zahlcená těmi starými.

Konec roku by měl být především o mentální očistě. Nejde o to „dodělat vše“, ale naopak: nechat být, pustit. Zklidnit se, udělat si prostor – pro sebe, pro blízké, pro hlubší spojení, které nevzniká zvenku, ale zevnitř.

Advent a konec roku – čas zvýšené Váty

Pozdní podzim a začátek zimy jsou podle ájurvédy obdobím Váta dóši – lehké, suché, chladné a pohyblivé energie. Tato kvalita nás může inspirovat k hlubšímu vnímání, kreativitě a duchovnímu spojení, ale zároveň nás činí citlivějšími, roztěkanými a náchylnými k přetížení.

Advent není čas expanze, ale kontemplace a stažení. V ideálním případě bychom měli zpomalit, stáhnout se do vnitřního prostoru a posílit oheň vědomí – vnitřní světlo, které nás vede i v temném období. Místo toho ale moderní život diktuje opak: honbu za dokonalými svátky, dárky, výkony, očekáváními. Tento vnitřní nesoulad s přirozeným rytmem často vede k podrážděnosti, hádkám, nespavosti a v některých případech i k vážnějším psychickým propadům.

Není náhoda, že právě v prosinci stoupá počet nehod, úrazů i sebevražd. Tlak na "šťastné a veselé" může být pro rozkolísanou Vátu až destruktivní.

Ájurvédská doporučení pro přelom roku

1. Dejte prostor výdechu – symbolickému i skutečnému
Každý den se zaměřte na prodloužený výdech. Třeba během procházky, u svíčky nebo při teplé koupeli. Můžete si napsat, co chcete nechat za sebou – a pak to spálit. Vytvářejte prostor, neplánujte ho zaplnit.

2. Uklidněte Vátu – tělem i myslí
Jezte pravidelně, teplou a výživnou stravu – ideálně vařenou, lehce olejovitou a mírně kořeněnou (např. kitchari, dýňové polévky, zázvorový čaj s ghí). Vyhněte se syrové a studené stravě. Zabalte se do tepla, olejujte se teplým sezamovým olejem nebo si zajděte na masáž a omezte nadměrnou stimulaci – hluk, shon, přetížení v mnoha směrech.

3. Vědomé rituály místo automatických návyků
Nepečte „protože se to má“, ale jen pokud vám to dělá radost. Dárky mohou být i slova, pohlazení, ticho. Udělejte si vlastní obřad – rozloučení se starým rokem, přijetí nového bez očekávání.

4. Meditace ticha a uzemnění
I pár minut denně v tichu má hluboký uzemňující účinek. Sedněte si, zavřete oči a vnímejte dech. Vátě prospívá pravidelnost a jednoduchost – stejný čas, stejné místo, klidné prostředí.

Vánoce jako zažehnutí vnitřního světla

V sanskrtu existuje krásné slovo jyoti – světlo. Ne to vnější, ale to, které svítí v nás. Když mu dáme prostor, rozsvítí se samo. Není třeba ho hledat, jen mu nebránit. Zkuste letos nehonit štěstí, ale vytvořit prostor pro klid. Z něj může vyrůst všechno ostatní.

Nepřejeme vám dokonalé svátky – přejeme vám opravdové. Takové, ve kterých můžete naslouchat tomu, po čem skutečně volá vaše duše.

A pokud cítíte, že by vám v tomto čase prospěla podpora, zastavte se u nás v Ananda Spa. Mezi svátky nabízíme prostor, který může být jen pro vás – klidné prostředí, osobní konzultaci a vhodnou ájurvédskou proceduru, která vám pomůže utišit roztěkanost, zpomalit dech, uzemnit se a navrátit se k sobě.
Protože někdy stačí jen chvíle zastavení se a bytí sám se sebou – a všechno v nás začne znovu ve zdraví dýchat.