Perimenopauza: nejdůležitější investiční období života ženy

Perimenopauza se naštěstí konečně stává tématem, o kterém se začíná otevřeně mluvit. A je to dobře. Ještě donedávna mnoho žen své potíže jednoduše přičítalo stresu, věku nebo náročnému životnímu období, aniž by tušily, že jejich tělo možná právě vstupuje do zásadní hormonální proměny.

Podívejme se na toto období trochu jinak – pohledem ájurvédy. Perimenopauza není jen několik let nepříjemných symptomů, které je potřeba nějak přežít, ale je to období, kdy rozhodujete o tom, kolik síly, zdraví a vitality si ponesete do další části života. Protože to, jak se o sebe staráte mezi čtyřicítkou a padesátkou, může ovlivnit, jak budete žít ve svých šedesáti, sedmdesáti i dál. Vaše budoucí já se právě teď začíná tvořit – každým pohybem, každou nocí, kterou dopřejete tělu odpočinek, každým rozhodnutím, jak budete jíst a jak budete pečovat o své tělo i mysl. Proto perimenopauza nemusí být začátkem úpadku. Může být začátkem té nejdůležitější investice do vašeho budoucího zdraví.

Jednoho dne si možná všimnete, že věci, které vám dříve fungovaly, už najednou nefungují.

Spíte osm hodin, ale ráno jste unavená. Jíte stejně jako dřív, ale tělo přibírá – často právě kolem pasu. Otékáte. Více se potíte. Budíte se i v noci a někdy i nemůžete usnout. Hůře se soustředíte, nemáte tolik energie a často máte pocit, že jste se sama sobě trochu vzdálila. Že to najednou nejste vy.

Pokud je vám kolem čtyřiceti a plus, možná právě začínáte poznávat perimenopauzu.

A nejde jen o návaly horka.

Perimenopauza může začít několik let před menopauzou a to již kolem 40 let. V tomto období menstruace sice nevykazuje žádné změny, ale hormony začínají kolísat, zejména estrogen a progesteron. A tyto prudké výkyvy způsobují nejrůznější symptomy, které mohou časem odejít a nahradí je jiné. Nejčastěji však ženy zmiňují symptomy: horší spánek, únavu, výkyvy nálad či tzv. mozková mlha. A také přibírání a nemožnost zhubnout. Změny trávení. Bolesti kloubů. Návaly horka.

Není s vámi nic špatně. Vaše tělo se jen mění.

To ale neznamená, že toto období musíte „jen přežít“.

Ájurvéda nevnímá menopauzu jako nemoc, kterou je potřeba „opravit“. Vnímá ji jako přirozený přechod do nové životní etapy. Navíc nehledá jedno univerzální řešení, jelikož každá žena prožívá toto období jinak. Zajímá se o konkrétní ženu individuálně, o její spánek, trávení, stres, životní rytmus, prodělané nemoci, pohyb a její celkový stav organismu.

Dvě ženy mohou mít stejný symptom. A přesto nemusí potřebovat stejné řešení.

Při správné diagnostice, nejlépe ájurvédským lékařem, je pak žena vedena k pomalým, ale konzistentním změnám v rámci svého zdraví. Od práce s denním rytmem a vhodnější stravy, přes typ pohybových aktivit, dechové a antistresové techniky, podpůrné bylinky i pečující ájurvédské procedury.

To, co fungovalo ve třiceti, nemusí tělu stejně vyhovovat ve čtyřiceti nebo padesáti.

Více kávy totiž únavu nevyřeší. Naopak dle ájurvédy vás vysuší, může zvýšit pocit nervozity a hlavně urychlí stárnutí organismu.

Více intenzivního cvičení může být pro jednu ženu skvělé, ale pro jinou devastující.

A další přísná dieta nemusí vyřešit přibírání, ba co víc, ohrozí výživu našich orgánů a přivede tělo do stresu a může způsobit nezvratné problémy, např. osteoporózu.

Perimenopauza není jen období, které je potřeba „přečkat“ s ventilátorem v ruce a pár kilogramy navíc. S poklesem a kolísáním estrogenu se mění mnohem víc – metabolismus, ukládání tuku, zdraví cév a srdce, kostí, svalů i mozku.

Právě proto je toto období tak důležité. Pokud žena začne včas pečovat o svůj pohyb, svalovou hmotu, kvalitní stravu, spánek a zvládání stresu, může výrazně ovlivnit v jaké kondici bude žít další desítky let. Naopak dlouhodobé zanedbávání těchto potřeb může přispívat ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních a metabolických onemocnění, osteoporózy a úbytku svalové hmoty.

Perimenopauza není jen hormonální změna. Je to jedno z nejdůležitějších období, kdy investujeme do svého budoucího zdraví. Nejde o to vrátit se k tělu, které jsme měly ve třiceti. Jde o to vytvořit si co nejlepší podmínky pro to, abychom byly silné, samostatné a plné života i v šedesáti, sedmdesáti a dál.

V Ananda Spa propojujeme ájurvédský pohled s moderním přístupem ke zdraví a dlouhověkosti. Zajímá nás nejen konkrétní symptom ale žena jako celek. Její spánek. Energie. Trávení. Stres. Pohyb. Životní rytmus. Výživa. Zajímá nás i to, jak se žena ve svém těle skutečně cítí.